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饮料 喝出健康

              面对市场上形形色色的饮料,消费者在选择难免出现困惑,碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、能量饮料、植物饮料……面对各种类型饮料,不要一味追求口感,喝到不适合自己的饮料反而会伤及健康。 【碳酸饮料】     可乐等碳酸饮料一直不是健康专家推荐的饮品,过度饮用可能导致肥胖,其磷酸成分会降低体内钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致缺钙。     适宜人群:健康人群偶尔解馋。     禁忌人群:1.有胃溃疡的人别喝;2.处于生长发育期的孩子尽量少喝;3.运动前别喝碳酸饮料,否则容易引起身体乏力,严重的会导致抽筋或运动能力下降等;4.运动后半小时内喝碳酸饮料会加重疲劳感。 【果汁饮料】     多数果汁饮料都加入了一定分量的食糖,要想喝得健康,最好选择鲜榨汁而非用果汁伴侣、优果粉等果汁产品调配而成的保质期很长的瓶装果汁。不过,鲜榨汁1020分钟内要喝完,否则营养就会丢失。     适宜人群:适合任何健康人群。     禁忌人群:糖尿病人群、孩子要少喝含有添加剂的果汁饮料。 【运动饮料】     运动饮料含有丰富的矿物质,特别适合在运动时饮用。这类饮料含有一定量的糖分、适量的维生素和电解质,可在及时补充水分、维持体液平衡的同时,迅速补充机体所需的能量,改善和提高代谢调节能力。运动饮料最大的特点就是钾含量丰富,大运动量后,大量钾随汗液排出,过度缺钾会出现肌肉无力、麻木、恶心、呕吐、低血压等症状,但在不运动的情况下,过量补钾反而会出现心律紊乱等危及健康的情况。     适宜人群:1.剧烈运动的人群可放心饮用运动饮料补充体内流失的钾;2.少量运动后的人群,喝运动饮料别超过1瓶。     禁忌人群:不运动或运动量小的人群慎喝。  【能量饮料】     能量饮料一直是职场白领的最爱,加班熬夜有能量饮料的陪伴,通常会提高工作效率。其中含有大量咖啡因和糖,工作疲劳时喝上一瓶,在给身体提供能量的同时,还能提神醒脑。     适宜人群:熬夜加班人群可偶尔喝些用来提神醒脑。     禁忌人群:不建议作息规律的普通人群把能量饮料当做日常饮品,长期依赖能量饮料会影响身体代谢。 【金银花植物饮料】     提到金银花,想必大家应该不会陌生,金银花是常用名贵中药材之一,具有清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效,70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。具有“中药抗生素”、“绿色抗菌素之称。金银花的作用除药用外,其美容、减肥和保健养生的作用更为神奇,对身体所起到的巨大保护和修复作用是十分显著的。     适宜人群:1.心烦少寐、神昏舌绛的人;2.痈肿疔疮、肠痈肺痈初起的患者;3.金银花茶适合在对外感风热或温病初起时饮用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗;4.咽喉肿痛的人喝金银花茶也有不错的治疗效果;5.急慢性扁桃体炎、牙周炎等病的患者喝点金银花茶有好处;6.经常熬夜的人喝金银花茶能治疗目赤;7.长时间在高温环境下工作的人,喝金银花茶能很好的去外热,清里热。              图片1.jpg
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